Fit und Stark: Hocheffektives EMS-Personal-Training für alle ab 35+
Stärke Deinen Körper mit nur 20 Minuten EMS-Training pro Woche!
Fehlt dir die Energie im Alltag, um die schönen Seiten des Lebens ordentlich genießen zu können? Oder leidest du an ständigen Verspannungen, Rücken– und Gelenkproblemen? Du möchtest dich endlich fit und wohl in deinem Körper fühlen?
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Zeiteffizient: EMS-Training ist sehr effektiv. In nur 20 Minuten pro Woche kannst du beeindruckende Ergebnisse erzielen. Dies ist besonders praktisch für Menschen mit einem vollen Terminkalender.
Fixe Termine: Bei BrunnerFit wird nach Terminvereinbarung trainiert. Feste Termine sorgen dafür, dass du kontinuierlich am Ball bleibst – auch an den Tagen, an denen die Motivation nachlässt. Als Kunde oder Kundin kannst du deine Termine ganz einfach online, telefonisch oder persönlich im Studio buchen.
Persönliche Betreuung: Jedes Training wird von einem Personal Coach begleitet. Die Übungen werden individuell auf deine Ziele abgestimmt und die korrekte Ausführung wird überwacht. Maximal zwei Kunden trainieren gleichzeitig, um eine optimale Betreuung zu gewährleisten.
Messbare Ergebnisse: Dank unserem Ganzkörperanalyse Gerät können wir Deine körperlichen Fortschritte (wie Körperfett, Muskelmasse, etc.) messen und gemeinsam die nächsten Schritte für deine Zielsetzung besprechen.
Was ist EMS-Training?
EMS bedeutet Elektro-Muskel-Stimulation und kommt ursprünglich aus der Physiotherapie. Beim EMS-Training trägst du eine spezielle Weste sowie Arm- und Beingurte, die an den Muskelgruppen mit Elektroden ausgestattet sind. Über die Elektroden werden niederfrequente elektrische Impulse an die Muskeln gesendet und lösen damit Muskelkontraktionen aus.
Und so funktioniert’s…
Muskeln erhalten ihre Befehle normalerweise in Form von kleinen elektrischen Impulsen über das Gehirn. 🧠 Bei EMS erfolgt dies über externe Elektroden. ⚡️ Der Muskel spannt sich daraufhin an, ohne dass zuvor ein Reiz vom Gehirn erforderlich ist. Somit werden die Muskeln nicht (nur) über das Gehirn angespannt/trainiert, sondern (auch) über die Elektrische-Muskel-Stimulation.
Je nach körperlicher Verfassung und Zielsetzung wird das EMS-Training mit körperlichen Übungen kombiniert, um die Muskelaktivierung zu verstärken.
Aufgrund der intensiven Muskelstimulation sind EMS-Trainingseinheiten kürzer als herkömmliche Trainingseinheiten, nämlich nur 20 Minuten.
💡 SAFETY FIRST!
Bei BrunnerFit trainierst du mit medizinischen EMS-Geräten, die alle Anforderungen der DIN Norm 33961-5 für EMS-Training erfüllen.
EMS für Deine Fitness und Gesundheit
Stärkt Deine Muskeln, sodass Du Dich stärker und stabiler fühlst. Es gibt kein vergleichbares Training, wo die gesamte Muskulatur so effektiv trainiert wird.
Hilft beim Gewichtsmanagement, durch den hohen Kalorienverbrauch und weil der Stoffwechsel angeregt wird.
Strafft Deine Haut indem die Kollagenproduktion und der Stoffwechsel angeregt werden und das Bindegewebe gestärkt wird.
Rückenschmerzen, Verspannungen und Gelenkprobleme lindern, indem die Tiefenmuskulatur gestärkt wird, welche Deine Wirbelsäule und Gelenke stützt.
Trainiert den Beckenboden durch gezielte Stimulation der Beckenbodenmuskulatur. Ohne zusätzlichen Druck werden beim EMS-Training tiefliegende Muskelschichten aktiviert.
Verbessert Deine Ausdauer und die allgemeine wahrgenommene Leistungsfähigkeit, indem die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System gleichzeitig beansprucht werden.
Das möchtest Du auch?
250+ zufriedene KundInnen ✨
Das sagen unsere KundInnen über uns:
Peter Draxler
(Partner & Leiter der Steuerabteilung bei PwC)
„Kompetente und freundliche Betreuung in Top-Umfeld (Sanitäreintichtung etc). Immer Parkplätze vorhanden! Hocheffizientes Training mit minimalem Zeitaufwand.“
Renate Feichtinger
(Versicherungsmaklerin)
„Bin begeistert! Kreuzschmerzen ade!! Das beste und effektvollste Training ever!! Ich kann es nur weiterempfehlen!! Ganz mein Geschmack!!! 👍“
Dr. med. univ. Jörg Breitwieser
(Unfallchirurg und Allgemeinmediziner)
Amila Mandara
(Mama und Visagistin)
„Jürgen und sein Team sind mega 🙌 Nach 3 Kindern (inklusive Sektio) hatte ich einige Rückenbeschwerden, insbesondere mit Hals- und Lendenwirbeln. Dazu andere Beschwerden wo mir Ärzte nicht wirklich weiterhelfen konnten. Das EMS Training hat mir sehr geholfen und ich merkte nach 2-3 Einheiten schon eine deutliche Verbesserung! Darüberhinaus nimmt sich Jürgen viel Zeit für die Anamnese und bezieht viele Aspekte mit ein … absolute Weiterempfehlung, insbesondere für Mamis!“
Unsere Expertise
Bei BrunnerFit steht deine Gesundheit im Mittelpunkt. Unsere Personal Trainer sind bestens ausgebildet und besitzen mehrere Diplome und Lizenzen rund um Fitness, Gesundheit und EMS-Training.
Dank dieser Qualifikationen und unserer langjährigen Erfahrung sind wir bestens vorbereitet, um individuelle EMS-Einheiten zu entwickeln, die auf deine persönlichen Fitness- und Gesundheitsziele ausgerichtet sind. Dabei legen wir großen Wert darauf, dass alle Übungen situationsgerecht sind und den aktuellen Trainings- und Gesundheitszustand unserer Kundinnen und Kunden berücksichtigen.
Nutze die Kompetenz von BrunnerFit und profitiere von einer persönlichen Betreuung. Gemeinsam erreichen wir Deine Ziele!
250+ zufriedene EMS-KundInnen
Individuelle Betreuung
Zertifizierte EMS-Trainer
Angenehme Trainingsathmosphäre
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Häufig gestellte Fragen:
Was ist EMS-Training?
EMS bedeutet Elektro-Muskel-Stimulation und kommt ursprünglich aus der Medizin. Anfangs wurde die Technologie nur in der Rehabilitation und im Spitzensport eingesetzt. Beim EMS-Training werden die gewünschten Muskeln mit elektrischen Impulsen angespannt. Je nach Muskelgruppe kann die Stärke der Impulse individuell angepasst werden.
Wie funktioniert das EMS-Training?
Der Trainierende trägt eine spezielle Weste sowie Arm- und Beingurte, die mit Elektroden ausgestattet sind. Diese Elektroden werden an bestimmten Muskelgruppen angebracht, die während des Trainings stimuliert werden.
Über die Elektroden werden elektrische Impulse an die Muskeln gesendet. Diese Impulse ahmen die natürlichen Nervensignale nach, die das Gehirn an die Muskeln sendet, um sie zu aktivieren.
Die elektrischen Impulse lösen Muskelkontraktionen aus. Dies führt dazu, dass die Muskeln arbeiten, ohne dass herkömmliche Übungen erforderlich sind. Bei einem EMS-Training können mehrere Muskeln gleichzeitig stimuliert werden.
Die Intensität der elektrischen Impulse kann je nach Muskelgruppe individuell eingestellt werden, um den Trainingsreiz an die persönlichen Bedürfnisse und Ziele anzupassen.
Je nach körperlicher Verfassung und Zielsetzung wird das EMS-Training mit körperlichen Übungen kombiniert, um die Muskelaktivierung zu verstärken. Das können zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte oder andere funktionelle Bewegungen sein.
Aufgrund der intensiven Muskelstimulation sind EMS-Trainingseinheiten kürzer als herkömmliche Trainingseinheiten, nämlich nur 20 Minuten.
Für wen ist EMS-Training interessant?
EMS-Training kann für verschiedene Menschen interessant sein:
1) Berufstätige mit wenig Zeit: Wenn du einen vollen Terminkalender hast und es dir daher schwer fällt, regelmäßige Trainingseinheiten in deinen Alltag zu integrieren, profitierst du von der Zeitersparnis durch das EMS-Training.
2) Sporteinsteiger: Bist Du Anfänger im Krafttraining? Dann bietet Dir EMS eine einfache Möglichkeit, Deine Muskelaktivität zu steigern und Kraft aufzubauen. Unsere Personal Trainer begleiten Dich bei jedem Training und helfen Dir, Deine individuellen Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.
3) Menschen mit spezifischen Fitnesszielen: Du hast ein ganz bestimmtes Ziel wie Muskelaufbau, Fettreduktion oder gezielte Rehabilitation vor Augen? Bei Deinem Probetraining besprechen wir Deine individuelle Situation und welches Ziel Du mit uns erreichen möchtest. Unsere Personal Trainer stimmen dann die Übungen während des EMS-Trainings auf Deine Ziele ab und begleiten Dich auf dem Weg zu Deinem gewünschten Idealzustand.
4) Rückenpatienten: Deine Rückenschmerzen beeinträchtigen Deine Lebensqualität, weil Du unter eingeschränkter Beweglichkeit, Schlafstörungen, Produktivitätsverlust, Muskelschwäche sowie beruflichen und privaten Einschränkungen leidest? Hier können wir dir mit EMS-Training helfen, denn wir stärken deine Tiefenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt. Gleichzeitig lockert EMS die Muskulatur, löst Verspannungen und erhöht die Flexibilität von Gelenken und Muskeln.
5) Vitalität & Prävention: Machen sich bei Dir schon die ersten Alterserscheinungen bemerkbar? Deine Muskeln sind die Basis für einen gesunden Körper. Deshalb sorgen wir mit EMS für mehr Stabilität, einen besseren Gleichgewichtssinn sowie eine bessere Beweglichkeit und Haltung.
Wo wird schon intensiv mit EMS gearbeitet?
EMS-Training hat sich seit Jahrzehnten in der Physiotherapie, der Medizin und im Leistungssport erfolgreich etabliert. Es wird insbesondere dann eingesetzt, wenn es darum geht, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, Rückenschmerzen zu lindern, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Durchblutung zu fördern.
Warum ist EMS so unglaublich effizient?
EMS-Training gilt als äußerst effektiv, was nicht zuletzt an der besonderen Stimulation der Muskulatur liegt. Beim EMS-Training bei BrunnerFit werden bei jeder Kontraktion beeindruckende über 90% der Muskelfasern gleichzeitig angespannt. Im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining werden beim EMS-Training auch die tiefer liegenden Muskeln angesprochen. Das hat den Vorteil, dass nicht nur die äußeren Muskelschichten, sondern auch die tiefer liegenden Muskelpartien aktiviert werden. Durch diese ganzheitliche Stimulation wird die intra- und intermuskuläre Koordination deutlich verbessert. Dies führt zu einer besonders intensiven und schnellen Trainingswirkung und macht das Training zu einer effektiven Methode für eine ganzheitliche Muskelaktivierung.
Was sagt die Sportwissenschaft über EMS?
Um die Wirksamkeit des EMS-Trainings zu beurteilen, verglichen Forscher der Universität Erlangen-Nürnberg diese Methode mit dem High-Intensity-Training (HIT). In einem Versuch trainierten 23 gesunde, untrainierte Männer im Alter zwischen 30 und 50 Jahren entweder nach der EMS-Methode oder nach der HIT-Methode. Nach 16 Wochen zeigte sich, dass beide Gruppen ihre Muskelmasse (ohne Fettanteil) um etwa ein Kilogramm steigern konnten, begleitet von einer signifikanten Steigerung der Maximalkraft und einer Reduktion der Körperfettmasse um etwa ein Kilogramm. Interessanterweise trainierte die HIT-Gruppe dreimal pro Woche für jeweils 30 Minuten, während das EMS-Training nur eineinhalb Mal pro Woche (dreimal in zwei Wochen) für 20 Minuten durchgeführt wurde. Dies deutet darauf hin, dass auch untrainierte Personen mit relativ geringem Zeitaufwand gute Ergebnisse hinsichtlich der Muskelmasse erzielen können.
Wie fühlt sich EMS-Training an?
Das erste Gefühl beim EMS-Training ist vergleichbar mit einer angenehmen Massage. Dann steigern wir die Stromstärke je nach Muskelgruppe und deinen individuellen Bedürfnissen. Zu keinem Zeitpunkt ist der Strom schmerzhaft. Am besten lässt er sich als intensive Vibration beschreiben.
Wie schnell sehe ich Erfolge mit EMS?
Typischerweise berichten unsere Kundinnen und Kunden schon nach den ersten EMS-Einheiten von spürbaren Veränderungen. Die Körperhaltung wird schon nach wenigen Übungseinheiten verbessert, der Kraftzuwachs sollte sich nach vier bis sechs Wochen sicht- und spürbar zeigen.
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