Was kann das EMS-Training, was herkömmliches Training im Fitnessstudio nicht kann?
Viele EMS-Studios versuchen sich mit herkömmlichen Fitnessstudios zu vergleichen. Ein EMS-Training soll demnach 3 mal je 1,5 Stunden Training im Fitnesscenter ersetzen können. Was wir davon halten? Unserer Meinung nach ist das der falsche Ansatz! Denn beides hat seine Daseinsberechtigung und es ist eher entscheidend, was gerade gesucht oder benötigt wird. In diesem Artikel werden wir näher darauf eingehen.
Was unterscheidet das EMS-Training zum Training im Fitnessstudio?
EMS-Training (Elektro-Myo-Stimulation) ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse auf die Muskeln ausgeübt werden, um sie zu aktivieren und zu trainieren. Der Trainierende trägt dabei spezielle Anzüge, in die Elektroden eingebettet sind, die mit einem EMS-Gerät verbunden sind. Die elektrischen Impulse sorgen für eine höhere Muskelaktivierung und Kontraktion, als es bei herkömmlichem Training der Fall ist. Dadurch können in kürzerer Zeit ähnliche Trainingsreize gesetzt und noch tiefere Muskelschichten erreicht werden.
Ein herkömmliches Training im Fitnessstudio umfasst hingegen in der Regel eine Kombination aus Krafttraining mit Gewichten oder Maschinen und Ausdauertraining, wie Laufen auf dem Laufband oder Fahrradfahren auf einem Ergometer. Der Trainierende wählt dabei die Geräte und Gewichte aus, die für seine Ziele und Fähigkeiten am besten geeignet sind. Ziel ist es, die Muskelkraft, die Muskelmasse und die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern.
Die medizinische/therapeutische Sicht
Indikationen: EMS-Training wird oft als Alternative oder Ergänzung zu konventionellem Training empfohlen, insbesondere für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Bewegungseinschränkungen, da es weniger Belastung auf Gelenke und Knochen ausübt.
Rehabilitation: EMS-Training kann auch als Teil einer Rehabilitation eingesetzt werden, insbesondere bei Patienten mit Verletzungen oder Muskelatrophie. Es kann dazu beitragen, die Muskelmasse und -kraft wiederherzustellen und die Gelenkfunktion zu verbessern.
Prävention: EMS-Training kann auch zur Vorbeugung von Muskel- und Skeletterkrankungen eingesetzt werden, insbesondere bei Menschen, die einem sitzenden Lebensstil nachgehen oder aufgrund ihres Berufs stundenlang sitzen müssen.
Kontraindikationen: Es gibt jedoch auch Kontraindikationen für EMS-Training, wie z.B. Herzkrankheiten, Epilepsie, Schwangerschaft oder implantierte Geräte wie Herzschrittmacher oder Cochlea-Implantate. Unsere Personal Coaches stellen bei einem Probetraining immer sicher, dass keine absolute Kontraindikationen vorliegen.
Insgesamt bietet das EMS-Training, insbesondere in Verbindung mit einer medizinischen oder therapeutischen Betreuung, viele Vorteile für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Bewegungseinschränkungen. Konventionelles Training im Fitnessstudio kann jedoch auch eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der körperlichen Fitness und des Wohlbefindens spielen, insbesondere bei gesunden Menschen.
Aufbau der Tiefenmuskulatur
Das „Elektro-Muskel-Stimulations-Training“ erreicht auch die tieferen Muskelschichten, was zu einer intensiveren und effektiveren Muskelkontraktion führt, als es beim herkömmlichen Fitnesstraining möglich ist. EMS-Training sorgt also für eine starke Tiefenmuskulatur, welche die Gelenke stützt und somit beispielsweise Rückenschmerzen und Verspannungen schnell gelindert werden können. Starke Muskeln im Hals- und Nackenbereich wirken zum Beispiel auch gegen Kopfschmerzen. Das Besondere beim EMS Training ist, dass ganz gezielt auf einzelne Muskelparteien eingewirkt und die Tiefenmuskulatur aufgebaut werden kann. Auch eine falsche Körperhaltung kann dadurch positiv beeinflusst werden.
Sicheres Training
Verletzungen durch zu schwere Gewichte oder falsche Handhabung der Trainingsgeräte in einem Fitnessstudio, sind in unserem EMS-Studio ausgeschlossen. Da du bei uns permanent von einem zertifizierten Personal-Coach begleitet und angeleitet wirst, ist das EMS-Training in jedem Fall gesundheitsschonender und sicherer. Es wird darauf geachtet, dass jede Übung richtig ausgeführt wird. Das sorgt für eine maximale Wirksamkeit und verhindert Schäden, die durch eine falsche Ausführung der Übungen entstehen können. Im Gegensatz zum Fitnessstudio benötigst du beim EMS-Training keine schweren Gewichte, da die Strom-Impulse für den nötigen Widerstand sorgen. Dadurch gilt das EMS Training als extrem gelenkeschonend.
Der Beauty Faktor
Weitere großartige Vorteile des EMS-Trainings sind Hautstraffung, weniger Cellulite, ein besserer Stoffwechsel und die Reduzierung des Umfangs von Hüfte und Beinen (erhöhte Fettverbrennung). Je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Kalorien können verbrannt werden. Beim EMS-Training ist die Stoffwechselaktivität auch noch mehrere Stunden nach dem Training deutlich erhöht. Es wird also auch noch lange nach dem Training Fett verbrannt!
Umfangvergrößerungen durch Zuwachs der Muskelmasse an Brust, Armen und Beinen sind häufig schon nach wenigen Trainingseinheiten spürbar. In einer Studie wurden 14 Prozent Muskelzuwachs nachgewiesen.
EMS-Training ist auch ohne zusätzliche Hilfsmittel (zB. Gewichte) sehr anspruchsvoll. Durch die Kombination aus Krafttraining und Stoffwechseltraining kann noch effizienter am persönlichen Ziel gearbeitet werden.
Extrem zeitsparend
Insgesamt kann EMS-Training außerdem eine gute Option für Menschen sein, die wenig Zeit haben oder ihre Trainingseinheiten in einen vollen Terminkalender integrieren müssen.
Eine herkömmliche Trainingseinheit im Fitnessstudio dauert zwischen 45-60 Minuten, ein EMS-Training hingegen nur 20 Minuten pro Woche.
Der Gesundheitsfaktor
EMS-Training schont die Gelenke und Knochen und bietet eine gute Möglichkeit für den Muskelerhalt bzw. um einem Abbau entgegen zu wirken (z.B. bei Verletzungen, wo Gelenke ruhig gestellt werden müssen). Wer sich zurück lehnt und nichts für den Aufbau und Erhalt seiner Muskulatur tut, verliert ab dem 30. Lebensjahr Muskelmasse. Gerade mit zunehmendem Alter ist es also essentiell, seine Muskeln regelmäßig zu trainieren. Kräftige Muskeln schützen die Knochen und Gelenke und beugen so Verletzungen vor. Auch Menschen mit Einschränkungen können ein 20-minütiges, sehr sanftes Aufbautraining der Muskeln durchführen.
Immer mit Personal Coach
Die EMS Trainings bei BrunnerFit finden immer in Begleitung eines Personal Coaches statt. Somit können die Einheiten je nach deinen persönlichen Möglichkeiten ganz leicht und vor allem auch sicher ausgeführt werden. Unsere top ausgebildeten Personal Coaches gestalten deine Trainings individuell und unterstützen dich, deine Ziele zu erreichen.
Fazit
Zusammenfassend können wir das EMS Training ab einem Alter von 30 Jahren fast jedem empfehlen. Sei es als Prävention gegen körperliche Beschwerden, Stärkung der gesamten Tiefenmuskulatur oder zur Steigerung der Lebensqualität und des Wohlbefindens.
Weiters haben wir sehr gute Erfahrungen damit, Menschen mit akuten Gelenk- und Rückenschmerzen gezielt durch EMS Training helfen zu können. Die fast magische Wirkung des Stroms gepaart mit der fachlichen Kompetenz unserer Personal TrainerInnen können Wunder bewirken.
Wir verstehen außerdem, dass viele KundInnen durch die Arbeit, familiäre Verpflichtungen und dergleichen wenig Zeit haben, um sich ausreichend um ihre körperliche Fitness kümmern zu können. Dafür eignet sich EMS Training optimal, da der Trainingstermin in einer halben Stunde erledigt ist. Durch unsere fixen Trainingstermine mit einem Personal Trainer wirst du auch stetig motiviert und am Ball bleiben.
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